INTERVAL
TIMER

Cronometro de treino intervalado com alertas sonoros e sequencia automatica. Gratuito, sem cadastro.

Exercicio
:
Descanso
:
Series
EXERCICIO
01:30
DESCANSAR:
00:30
0
Completas
4
Para terminar
Progresso0 / 4
Configure e toque em Iniciar Sequencia
Por que usar

O treino intervalado
funciona de verdade

O treino HIIT e um dos metodos mais eficientes para queima de gordura e condicionamento. Voce alterna blocos de esforco maximo com descanso programado.

🔥
Queima mais
O HIIT acelera o metabolismo por horas apos o treino pelo efeito EPOC.
⏱
Treinos curtos
Um treino completo cabe em 15 a 25 minutos com series de 20-45 segundos.
📱
Sem aparelhos
Qualquer exercicio funciona. O timer cuida da contagem, voce foca no movimento.
🔴
Alerta visual
Nos ultimos 5 segundos o relogio pisca — impossivel de ignorar.
🎯
Series exatas
Configure quantas series quer — o timer encerra sozinho ao completar.
∞
100% gratis
Sem cadastro, sem anuncios. Funciona no celular direto pelo navegador.
Passo a passo

Como usar o timer

01
Configure os tempos
Digite minutos e segundos para exercicio e descanso, e o numero de series.
02
Inicie a sequencia
Clique em Iniciar Sequencia. O timer alterna automaticamente entre exercicio e descanso.
03
Treine com foco
O bloco verde e exercicio, o vermelho e descanso. Nos ultimos 5s o relogio pisca.
04
Acompanhe o progresso
Veja quantas series foram completas e quantas faltam embaixo do relogio.
Duvidas comuns

Perguntas frequentes

Posso ouvir Spotify enquanto uso o timer?
Sim. Na maioria dos Androids e no computador o Spotify continua e os alertas soam por cima. No iPhone use o botao de mudo e conte com os alertas visuais.
Qual o tempo ideal para HIIT?
Iniciantes: 20s exercicio / 40s descanso. Intermediario: 30s/30s ou 40s/20s. Ajuste conforme sua evolucao.
Posso usar so o timer de exercicio?
Sim. Coloque 0 no tempo de descanso e o timer roda apenas o exercicio.
O timer funciona com tela apagada?
Os sons continuam na maioria dos Androids. No iPhone mantenha a tela ligada para garantir audio e alertas visuais.
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